八法五步背向带口令

八法五步的口令如下：1.起势；2.左棚势；3.右捋势；4.左挤势；5.双按势；6.右採势；7.左挒势；8.左肘势；9.右靠势；10.右棚势；11.左捋势；12.右挤势；13.双按势；14.左採势；15.右挒势；16.右肘势；17.左靠势；

18.进步左右棚势；19.退步左右捋势；20.左移步左挤势；21.左移步双按势；22.右移步右挤势；23.右移步双按势；

24.退步左右採势；25.进步左右挒势；26.右移步右肘势；27.右移步右靠势；28.左移步左肘势；29.左移步左靠势；

30.中定左右独立势；31.十字手；32.收势。

八法五步，所谓的八法指的是八种劲法，分别是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

而五步指的是：进、退、顾、盼、定。

八法五步是太极拳非常简单的入门套路，是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上进行了改进和提炼整理而成。

国家体育总局的八法五步动作结构简单，内涵也比较丰富，是太极拳入门套路的不二选择。

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