1、自我疏导：告诉自己只有孩子才可以肆无忌惮哭闹，成年人如果再为一些无关紧要的小事掉眼泪，不会博得同情只能引来别人笑话。

2、想想家人：告诉自己已经是大人了，要学会支撑起一个家。上有年迈父母，下面可能还有年幼的孩子，有哭泣的功夫还不如想想怎么办。

3、注意注意力：去想一些能让自己开心的事，或者做一些让自己忙的不行的事，转移自己的注意力，运动就是不错的选择。

4、自我分析：把自己的人生经历总结出来，然后分析都是为什么，学会坚强，完完成精神上的升华，否则下次遇到事还是只有哭的份。

5、多多社交：多和乐观的人做朋友，学习别人的正能量。看看别人是怎傲对人生的，再看自己有什么不足的地方，多向别人学习。

6、学会避开：一生当中总会发生无可奈何的事，在人生某个伤心的片刻可以选择避开，有时候逃离反而是缓解心理危机的有效手段。