1、喝牛奶可以减肥，最好是可以喝脱脂牛奶。因为牛奶当中含有蛋白质，热卡和脂肪含量都是相对比较低的，可以达到减肥的目的。但是想要达到减肥的最终目的，单纯的靠喝牛奶是不能达到的，所以还要配合身体锻炼，消耗多一些的热量。

2、饮食方面的一定要吃膳食纤维丰富的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油腻的食物，不要吃含糖较高的食物。零食也要少吃，只有长期坚持，才能实现减肥的最终目的。