1、红枣。红枣是补血非常好的一种食物，它能够补血，还能够补气，无论是生吃还是熬汤，煮粥都是非常好的选择。

2、猪肝儿也可以补血，认为不同的时间吃猪肝，它它的效果是不一样的，比如说女性在月经前吃猪肝具有补血的作用，月经期。期间，柱柱杆能够有效地下雪能够令我们身体当中的这个精选，完全排除干净。

3、当归。既是药材也能够作为食材，补血的作用是非常强的，可以用当归，跟一系列的食材来一起炖汤，比如说当归猪脚汤，可以既能够补血，又能够提供身体所需的胶原蛋白，能够使肌肤更加的这种，饱满有弹。