番薯十谷粥

对于番薯十谷粥大家都知道吗？不明白的请看下面的内容就会知道的。

番薯十谷粥材料

番薯两个，十谷米300克(糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、大麦、熟薏米)。 

番薯十谷粥做法

1、用水把十谷米浸越45分钟。

2、加水用慢火把十谷米煮至粥状。

3、把番薯洗净、切粒。

4、煲10分钟左右，再放入十谷粥，便可食用。 

小贴士 

1、十谷粥营养丰富，非常适合怀孕初期孕妇食用。

2、十谷粥脂肪含量低，不会给孕妇带来发胖困扰。 

专家点评 

十谷粥含丰富矿物质及维他命B，令孕妇保持最佳的精神状态、滋润皮肤。十谷粥还含有钙与镁，能舒缓神经。月子期间适当吃点杂粮是比较好的，因为躺在床上不运动荣誉便秘，吃杂粮可以防止便秘。但是你的十谷粥不大好，莲子，薏仁都不适合月子里吃。而且也不能餐餐吃这个，营养达不到。我那时坐月子是每天早上和杂粮粥，放点糙米。黑米。红豆。黑豆。红枣。桂园。你可以参考下。 

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