1、西红柿汁可以淡斑。

每日喝上一杯西红柿汁或是吃个西红柿，对于雀斑的防治有着非常好的效果。西红柿中含有大量的维生素C，可以有效抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而实现肌肤白嫩、黑斑消退的功效。

2、黄瓜粥可以淡斑。

大米100克，黄瓜300克，精盐少许，生姜10克。食材洗净。锅中加入1000毫升的水，放入食材，开锅后改用稳火熬制汤稠，加入食盐即可。一日两次，可以润泽肌肤、祛斑、减肥。

3、冰糖柠檬汁可以淡斑。

柠檬榨汁加入冰糖饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所富含的维生素高达50克。不但如此，柠檬中还含有钙、磷、铁和B族维生素等。经常饮用柠檬汁不但能够让肌肤变得白嫩，还能够防止皮肤血管出现老化，消除面部色素斑，防治动脉硬化。