1、用口呼的一下大呼气。
2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数。
3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数。
4、用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的「一呼一吸」为一遍，需要重复3遍。
上一篇：科2考试技巧 科2考试技巧介绍下一篇：李白诗句取名 李白诗中最唯美的名字
如何快速入睡呼吸法 4步呼吸法快速入睡
时间：2026-01-30 11:35:05下一篇：李白诗句取名 李白诗中最唯美的名字
1、用口呼的一下大呼气。
2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数。
3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数。
4、用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的「一呼一吸」为一遍，需要重复3遍。
上一篇：科2考试技巧 科2考试技巧介绍
