1、预备姿势：双脚开立，与肩同宽，站在起跳线后，脚尖紧挨起跳线，目视前方，深吸几口气。
2、起跳姿势：预摆是自然摆放双手，尽可能提高身体重心。
3、跳起时前脚掌用力蹬地，双臂向前带。
4、腾空阶段：跳起后挺腹，向空中收腿，使身体腾空飞行的最远。
5、落地阶段：落地前一瞬间向下打手臂，并再度提高身体的整体。
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定力跳远怎么做 有什么实用的技巧
时间：2026-01-31 15:19:57下一篇：简短自我介绍两三句话 怎么写有创意的自我介绍
