1、最好不使用闹钟，可以每天在相对固定的时间段休息，保证睡眠时间，调整自己的生物钟，让自己在早晨自然醒来。使用闹钟时最好选择一些柔和的铃声，并把闹钟放在离枕头一米以外的位置。如果早晨实在醒不来，睡前可以让窗帘留出一条缝，让第二天的自然光来唤醒沉睡的身体。

2、这种情况对身体还是有一定影响的，特别是睡的比较沉的时候被吓醒。

3、人在睡眠的时候神经比较松弛，突然被较大的铃声吓醒会使神经瞬间绷紧，这样对神经以及心脏都会有影响。