1、适当地做些运动，如打太极拳、做体操、慢跑、散步等。与此同时，可在睡前平躺在床上做深呼吸。还可按顺时针方向从右向左按摩腹部，每次15-30分钟。
2、其次，可以多吃富含纤维素的蔬菜，如菠萝、甘薯、芝麻、酸奶，这些都是非常有益于便秘的食物。
3、要养成每天定时排便的习惯，这样才能逐渐恢复，或重建排便反射。
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时间：2026-02-01 13:22:30下一篇：法王是什么梗 王者荣耀法王什么意思
